LA RETRAITE SPORTIVE DU CENTRE VAR
VENEZ PARTAGER VOTRE DYNAMISME
Quand marcher
Quand marcher ?
TOUS LES JOURS
Tout d'abord, bien se persuader que l'idéal est de marcher tous les jours, et cela par n'importe quel temps, donc en toutes saisons.
Il ne faut pas, tout au début de votre « entraînement », se soucier de la durée, la distance ou la vitesse. La première des choses à respecter est la fréquence de vos marches.
Très naturellement, la durée et la distance suivront de près. Car plus vous marchez fréquemment et plus vous avez d'aisance à le faire. Ce n'est qu'en dernier lieu que vous tenterez d'améliorer votre allure. (vitesse).
CHOISIR LE MOMENT DE LA JOURNEE
Il est bon de savoir repérer à quel moment de la journée vous avez plus d'énergie.
Pour certains, c'est le matin, pour d'autres, c'est le soir. Si vous choisissez bien pour aller marcher, le moment où vous êtes le plus énergique,votre corps sera alors en meilleure condition pour fournir un maximum d'effort.
Mais si l'on prévoit de pratiquer un exercice aérobique intense dès le matin, il faut manger un peu, au moins une heure avant de partir (un fruit, une boisson, un yaourt) puis prendre la suite du petit-déjeuner après. Le métabolisme reste élevé quelque temps après l'effort, ce qui permettra de brûler plus rapidement les calories consommées.
Si vous êtes très stressé, marcher le soir vous aidera sans doute à vous détendre.
Soit en fin d'après-midi pour ceux qui le peuvent, soit en soirée, après le dîner.
Mais si l'on prévoit de marcher le soir, après le repas, il est préférable de ne faire qu'une
« promenade digestive » plutôt qu'une marche énergique, sous peine de perturber votre nuit.
