RANDONNEE DU VENDREDI 21 MARS 2026

Bonjour les Randonneurs,

V'là une randonnée à 100 ... € le baril:

Aups: La Croix des Pins, Col de Bresc, piste de la Croix des Pins

Courte mais bonne et de plus nécessaire pour garder du moins retrouver la forme, après ces jours de grisaille et c'est peu dire, en vu des circuits printaniers à venir....

Nous avons la distance dans les jambes, nos dernières sorties en attestent, la musculature n'a pas trop souffert de ces trop nombreux vendredis pluvieux.

Distance 13.500 km,

Dénivelé: 515m,

Difficulté: moyenne pour condition physique moyenne, Index IBP 57,

Regroupement Salernes: 08:55 parking pharmacie Intermarché, départ: 09:00,

Distance salernes - aups 18 km covoiturage 1.30 euros.

Je vous attendrai sur le parking d'Aups face au Centre Médical et du gymnase.

Prévisions la Chaine Météo: Ensoleillé la matin à beau temps peu nuageux sans précipitation, Vent calme avec rafale 15 à 25 kmh, de 3 à 14°C.

Equipement: Chaussures avec crampons en état, bâtons, vêtements adaptés à la météo, ravitaillement en sucres rapides, lents et liquides en QSP ainsi que vos carnets de santé et licences.

Nos amis les bêtes patienteront à domicile dans l'attente du retour de leurs maîtres.

Veuillez faire connaître votre présence par retour SMS au 06 82 83 41 82 soit sur cette messagerie avant 08:30.

N'oubliez pas de consulter votre messagerie avant votre toute annulation demeurant, hélas, possible.

Pour échauffer nos corps, de déesses et d'éphèbes, rien de tel qu'un petit tour d'Aups (alt. 500m).

Arrivés à la Chapelle de la Sainte Trinité et le lieu dit “les Anges” nous laisserons sur notre droite le Chemin de la Croix des Pins (640m, que nous prendrons au retour ... par l'autre bout) pour nous hisser, tranquillement, via les Devenseaux et la Montagne des Espiguières jusqu'à la Croix des Pins (830m).

Site offrant une vue imprenable sur la “Porte des Alpes” d'où son nom (Aup en Provençal, au temps jadis la région aupsoise et plus haut, bien sûr, était appelée la “montagne” par les habitants ses “plaines” ...)

Nous y pratiquerons la traditionnelle pause café...

Poursuivant notre chemin sur la ligne de crêtes nous déjeunerons au point le plus haut, vue aérienne, Alt. 881m, avant d'entamer une descente pierreuse à souhait laquelle nous ramènera au Col de Bresc (773m) puis vers le Chemin d'Aups lequel, en pente plus ou moins douce, nous permettra de rejoindre la Chapelle Ste Madeleine, le collège et nos petites voitures à proximité immédiate de la célèbre fontaine.

A vendredi,

Bernard Roman

06 82 83 41 82

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La randonnée à la journée, avec environ 12 km et 500 m de dénivelé ou plus, offre de nombreux bienfaits pour les seniors, à condition qu’elle soit adaptée au rythme de chacun :

• Amélioration de la condition physique : renforce le cœur, les muscles des jambes et l’endurance générale.

• Préservation de l’équilibre et des articulations : le dénivelé stimule la coordination et aide à prévenir les chutes.

• Maintien de l’autonomie : favorise la mobilité et la capacité à réaliser les activités du quotidien.

• Bienfaits mentaux : réduit le stress, améliore l’humeur et stimule les fonctions cognitives.

• Lien social : pratiquée en groupe, elle renforce les échanges et lutte contre l’isolement.

• Contact avec la nature : apporte détente, motivation et bien-être global.

Avec une bonne préparation, des pauses régulières et un équipement adapté, ce type de randonnée est bénéfique, sécurisant et très enrichissant pour les seniors.

Votre animateur :

    Bernard ROMAN Tél : 06.82.83.41.82 

                      Mail : bernard.roman0267@orange.fr